{
  "weeks": [
    {
      "week": 1,
      "days": [
        {
          "template_day": "monday",
          "label": "Понедельник",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Строгий на бицепс",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Французский жим гантелей",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "wednesday",
          "label": "Среда",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Пуловер",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальные отведения",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Гиперэкстензия",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "friday",
          "label": "Пятница",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 60.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 8
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Молотковые сгибания",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Разгибания с канатом",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        }
      ]
    },
    {
      "week": 2,
      "days": [
        {
          "template_day": "monday",
          "label": "Понедельник",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Вертикальная тяга",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальная тяга",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Обратная планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "wednesday",
          "label": "Среда",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Строгий на бицепс",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Французский жим гантелей",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 20
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 20
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 20
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "friday",
          "label": "Пятница",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 8
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Пуловер",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальные отведения",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Гиперэкстензия",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            }
          ]
        }
      ]
    },
    {
      "week": 3,
      "days": [
        {
          "template_day": "monday",
          "label": "Понедельник",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 4
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Молотковые сгибания",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Разгибания с канатом",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "wednesday",
          "label": "Среда",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 3
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Вертикальная тяга",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальная тяга",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Обратная планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "friday",
          "label": "Пятница",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 85.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 85.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 85.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Строгий на бицепс",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 8
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 8
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 8
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Французский жим гантелей",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        }
      ]
    },
    {
      "week": 4,
      "days": [
        {
          "template_day": "monday",
          "label": "Понедельник",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Пуловер",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 15
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальные отведения",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Гиперэкстензия",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "wednesday",
          "label": "Среда",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Молотковые сгибания",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 8
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 8
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 8
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Разгибания с канатом",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "friday",
          "label": "Пятница",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 8
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Вертикальная тяга",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальная тяга",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Обратная планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        }
      ]
    },
    {
      "week": 5,
      "days": [
        {
          "template_day": "monday",
          "label": "Понедельник",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Строгий на бицепс",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 6
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Французский жим гантелей",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Планка",
              "kind": "failure",
              "sets": [
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                },
                {
                  "type": "failure",
                  "sets": 1
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "wednesday",
          "label": "Среда",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 6
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 5
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Пуловер",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 12
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Горизонтальные отведения",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            },
            {
              "name": "Гиперэкстензия",
              "kind": "accessory",
              "sets": [
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                },
                {
                  "type": "reps",
                  "reps": 10
                }
              ]
            }
          ]
        },
        {
          "template_day": "friday",
          "label": "Пятница",
          "exercises": [
            {
              "name": "Жим",
              "kind": "bench",
              "sets": [
                {
                  "percent": 45.0,
                  "reps": 5
                },
                {
                  "percent": 55.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 65.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 70.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 75.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 80.0,
                  "reps": 3
                },
                {
                  "percent": 85.0,
                  "reps": 2
                },
                {
                  "percent": 90.0,
                  "reps": 4
                },
                {
                  "percent": 90.0,
                  "reps": 4
                }
              ]
            }
          ]
        }
      ]
    }
  ]
}